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La importancia de aprender a respirar

Es un instinto tan básico e inconsciente realizado por nuestro cuerpo que al final no tenemos en cuenta la magnitud de ello, ni lo que supone para nuestra salud.Sin respiración no hay vida.Hasta hace pocos años los que más sabían de respiración eran los buceadores, desbancados a día de hoy por la práctica del yoga o la meditación; afición adquirida por la población moderna del siglo XXI.A día de hoy, está comprobado que la respiración realizada por la nariz en lugar de por la boca hace que los pulmones envien con más facilidad el oxígeno al resto de nuestro cuerpo, ayudandonos a filtrar mayor número de toxinas y alérgenos.Un adulto en reposo realiza entre 8 y 16 respiraciones por minuto, lo que supone más de 23.000 al día, ¿Imaginas cuantas serían si hiperventilaramos?En todo deporte es importante educar y disponer de una rutina de respiración, independientemente del ámbito deportivo en el que estemos, ello nos asegurará una mejora de la actividad cerebral y el buen funcionamiento del sistema nervioso, lo que hace que no solo sea positivo para los deportes de resistencia física, sino también es un plus para aquellos que requieren de mayor coordinación o equilibrio, como en el caso del tenis, el surf, la escalada...Es tal la importancia de respirar de manera correcta y sana, que hoy en día una de las últimas tendencias es monitorizar la calidad del aire en las áreas donde se vaya a realizar un deporte y así poder mejorar la salud y el rendimiento, esto se hace sobretodo en las zonas con tráfico o industria para evitar su contaminación.Y aunque hemos visto que lo ideal es aprender a respirar en el campo de batalla, también lo es hacerlo de forma relajada al llegar a casa, ejercitar nuestra capacidad pulmonar o querer mejorar nuestro descanso, eso ya depende de nosotros.Sabiendo esto, no olvides, inhalaaar, exhalar, inhalaaar, exhalar...

La importancia de aprender a respirar


Inhalar y exhalar de forma adecuada tiene muchos beneficios.