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Zumba Fitness, disciplina deportiva al son de los ritmos latinos

Asimismo, aumenta los niveles de energía y disminuye el estrés, todo gracias a que durante el ejercicio el organismo eleva los niveles de endorfina, mejor conocida como la hormona de la felicidad.Las clases de Zumba fitness son súper relax tienen una duración de 50 a 60 minutos, acompañada de una sucesión de canciones, es posible que las tres primeras sean de calentamiento, luego con una combinación de ejercicios se trabaja todos los músculos, el coach se encarga de elegir las canciones, coreografías y la intensidad del ejercicio, al final no pueden faltar los estiramientos musculares.De igual forma, los entrenamientos de Zumba fitness están diseñados para todas las edades, cuenta con varios tipos como el zumba step, esta sesión incluye un escalón, el zumba toning donde trabajaras los ejercicios con pesas.Otra de las modalidades es aqua zumba, puedes imaginarte que te sumerges en el agua, quizás quieras ejercitare con zumba sentao, una disciplina dedicada a los abdominales, mientras que zumba gold es el tipo de deporte ideal para los adultos mayores, y finalmente las diferentes modalidades dirigidos a los niños por etapas según la edad.

El Step la tendencia fitness para hacer ejercicios de forma divertida

Otro aspecto positivo es que mejora el área cognitiva (la memoria).¿Cómo son las clases de step?Ya estas consienten de sus increíbles beneficios ahora conoce sobre el tiempo de duración de la rutina de ejercicios con el step y la técnica correcta, una mala postura puede conllevar a lesiones en los tobillos y rodillas.Las sesiones del step duran aproximadamente 50 minutos, divididos en 4 track, la parte divertida es que cada movimiento se realiza al ritmo de la música que puede ser muy dinámico como suave.Participar en la rutina de ejercicios del step no es complicado puesto que es apto  para todas las edades, todo depende del nivel en el que te encuentres, por ejemplo si estas empezando, tu escalón (step) debe ser aproximadamente 10 cm de altura, en caso que ya venías practicando este deporte el escalón puede ser elevado a 15 cm, pero si ya eres todo (a) una profesional tu plataforma alcanzará unos 20 cm.

Body Balance entre las modalidades fitness que beneficia el cuerpo y mente

Body Balance fue creado en 1998 por Phillip Mills en Nueva Zelandia, extendiéndose aproximadamente a más de 9 mil clubes deportivos y sigue en aumento.¿Te preguntaras como son las clases de body balance?Normalmente las clases son grupales como ya lo mencione y tienen una duración de 60 minutos, entre secciones de canciones o tracks comienza el precalentamiento con movimientos fáciles y fluidos de tai chi, aquí ya comenzaras a sentir los beneficios, ya que se liberan las tensiones acumuladas.Como parte del precaliento realizas estiramientos con postura de yoga para profundizar a nivel articular y muscular.

Qué son las agujetas y cómo evitarlas

Formas de prevenir el dolor muscular que se obtiene después de hacer un deporte de intensidad superior a la que acostumbramos.