10 Alimentos que debes incluir en tu dieta

Con los cambios de estación, también se debe de cambiar la forma en la que se consumen los alimentos, en otoño por ejemplo se tiende a tener un déficit de vitamina D y se compensa con comida que te la aporte. También es importante que utilicemos para cocinar aquellos alimentos que están de temporada, seguramente son más ricos en vitaminas y están menos tratados.

Estas son las mejores opciones para añadir a nuestra dieta:

Guisantes: Un elemento esencial, tradicional, que se puede añadir a muchos platos, tiene muy poca grasa y es muy nutritivo.

Frutos secos: se pueden añadir a cantidad de platos, sobre todo fríos y nos aportarán la energía necesaria para todo el día. No debemos olvidarlos, ya que el cambio de estación puede bajar nuestras defensas.

Pimientos: Los pimientos frescos, tanto los verdes como los rojos pueden servirnos para hacer un “detox” de todos esos platos más grasos y de cuchara que tomamos en invierno.

Alcachofas: Tienen un gran efecto diurético, además son muy saciantes y es la temporada ideal para consumirlas.

Los cítricos: Son muy importantes por su gran contenido en vitamina C, ésta aumenta nuestras defensas en estas fechas de cambios. Se pueden consumir como un postre o como aliño para una ensalada.

Las fresas: Es una fruta con muchas vitaminas y además no volveremos a consumirlas de calidad hasta el año que viene, es un buen momento para aprovechar. Son un capricho dulce muy saludable.

El aceite de oliva: Según su calidad puedes cambiar mucho el sabor de nuestras comidas y con la medida adecuada tiene montones de propiedades.

El mango: Maravillosa fruta de temporada, un dulce saludable que nunca está de más. También es diurético y nutritivo.

El calabacín y los tomates: Aunque los consumimos todo el año en nuestra dieta habitual, son alimentos de primavera por lo que podrás conseguirlos con más sabor y muchas vitaminas.

Comer bien es vivir bien.